Cuando hablamos de DOLOR CRONICO , hablamos de sufrimiento y al hablar de sufrimiento hablamos de una emoción. Esa emoción negativa que es, a veces, más destructiva que el propio dolor.
Por eso hoy hemos querido saber que nos dice la ciencia sobre el tema de las emociones y como nos puede ayudar a contrarrestar o modificar su efecto.
Emoción y razón son procesos mentales inseparables.
Aunque la razón ha disfrutado de mayor prestigio, la neurociencia demuestra que son las emociones las que tienen un peso más importante en nuestra identidad, nuestro comportamiento y nuestra salud.
Psicobiólogo Ignacio Morgado
La revista Nature Neuroscience en Sep. de 2007 afirma :
“La calidad de vida de un individuo depende de la capacidad para sentir las emociones de forma adecuada”
Pero en qué consiste “sentir las emociones en forma adecuada”??
Sin duda alguna no en negarlas o reprimirlas! Ya que es imposible. Sino en gobernarlas con la razón, es decir, buscar el equilibrio entre estos dos procesos mentales.
La razón sirve para “trabajar” o gestionar nuestras emociones permitiendo que las expresemos de forma positiva y generando nuevos sentimientos que, dado, el caso, puedan suplantar a los indeseables o negativos.
Las experiencias, la memoria, los pensamientos y las emociones van modificando constantemente el cerebro.
Al “trabajar” con los pensamientos y la razón, sobre nuestras emociones estamos esculpiendo nuestro propio cerebro!!
Según como nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que a su vez, cambian nuestras percepciones.
No vemos al mundo como es: Vemos al mundo como somos.
Se ha demostrado en muchos estudios que un minuto entretenido en un pensamiento negativo deja al sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, (esa sensación de agobio permanente), produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en las hormonas.
Dr. Mario Alonso Puig
Pero que estrategias podemos utilizar para evitar que los pensamientos y por lo tanto las emociones negativas nos afecten?
El mismo Dr. Puig nos dice:
Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebralesentre los dos hemisferios.
Ya en el siglo XVII el filosofo holandés Baruch Spinoza decía:
La mejor manera de contrarrestar una emoción negativa concreta es tener una emoción positiva muy fuerte.
Y..
“Por lo tanto la voluntad puede enseñar a la razón a buscar estímulos para volvernos positivos en nuestras emociones”.
Dr. Antonio Damasio
Premio Príncipe de Asturias 2005
Los pensamientos y las emociones son como semillas…Yo puedo elegir que semillas sembrar y cuales desechar.
Cuidemos nuestros pensamientos…serán emociones.
Cuidemos nuestras emociones…se transformarán en actos.
Cuidemos nuestros actos…se harán costumbres.
Cuidemos nuestras costumbres…serán nuestra vida.
Quiero compartir estos links
http://hemeroteca.lavanguardia.es/preview/2003/06/05/pagina-88/34018506/pdf.html
http://pagines.uab.cat/jennymoix/sites/pagines.uab.cat.jennymoix/files/06.-pensamientos_farmacos.pdf
