Perdón
En estos días, como pocas veces, hemos escuchado (y leído) en los medios de comunicación hablar sobre Justicia, venganza y perdón.
Todas las sociedades humanas han tenido algo que perdonar, vengar o juzgar.
Pero que pasa a nivel individual?
El perdón ha sido el tema que hemos elegido para dialogar en nuestra última reunión de grupo.
Y que relación puede tener el perdón con el dolor crónico?
Veamos:
Es un aporte del Cristianismo. Hasta ese momento las religiones monoteístas hablaban de justicia o venganza.
Perdón proviene del prefijo latino “per” y del verbo latino “donare”, que significan, respectivamente: pasar, cruzar, adelante, pasar por encima de… Y, donar, donación, regalo, obsequio. De esta manera la misma palabra nos acerca a la idea de cese de una falta.
Y que NO es el perdón. No es negar el dolor.
No significa recomponer vínculos.
No es anular las consecuencias.Perdón no implica indulto.
El perdón no es olvido.
No es aceptar lo ocurrido con resignación
No es excusar o justificar un determinado hecho.
Perdonar es:
Disolver el rencor que sentimos hacia quien nos hirió.-
Y que es el Rencor
Proviene de la palabra latina “rancer”, que a su vez viene de “rancio”. Algo que huele mal, algo descompuesto, “porque no se usó cuando correspondía”.
Es un resentimiento arraigado y permanente.-
José Antonio Marino nos dice : "Cuando alguien sufre una ofensa, se enfurece. La ira despierta el deseo de devolver el golpe, de vengarse. Si consigue hacerlo, se desahoga y desaparece. Pero si no puede consumar la venganza, ni olvidar ni perdonar, esa furia se queda guardada, envejece y se enrancia. Pues bien, de la palabra rancio procede rencor, que es la ira envejecida. Estas aventuras del lenguaje me parecen maravillosas".
Y como podemos gestionar el odio, el rencor y la rabia? Emociones por otro lado , profundamente humanas:
-Negándolo, no permitiéndome sentir la rabia, o intentando transmitir que no me ha afectado.-Viviendo enojados, con un enojo que me inmoviliza y se “enrancia”.- -
O perdonar.
Podemos desearlo pero no basta con eso. La voluntad de perdonar es necesaria pero no es suficiente.
Y entonces que podemos hacer???
Una de las mejores estrategias es dejar pasar un poco de tiempo entre la ofensa y mi respuesta. Por que en muchas oportunidades puedo ver los hechos con más objetividad. El perdón es un proceso emocional lento y que necesita “sedimentación”.
También expresar con claridad y honestidad lo que me ha pasado y como me he sentido.
Si puedo decírselo a la propia persona, mejor y si eso no fuera posible a alguien que pueda escucharme afectuosamente.
Cuando la otra persona reconoce la acción que me dañó, abre las puertas hacia el perdón.
Cuando lo sabe y no lo reconoce, es más difícil perdonar y mi resentimiento funciona como recordatorio para que no me vuelva a ocurrir, y no me puedan dañar otras personas.
Y la comprensión. (que no es igual que justificación).
Por que hizo lo que hizo?
Lo que hizo el otro lo hizo por maldad? por ignorancia? Por una situación personal difícil?
Puedo mirarlo desde dos puntos de vista:
…es un sádico, un mal nacido!!…disfruta/ó con el sufrimiento ajeno!!!(Este tipo de enfoque refuerza mi resentimiento y mi deseo de venganza)
O este otro:Como seres humanos estamos en un continuo proceso de aprendizaje y crecimiento
y podemos cometer acciones sin tener “conciencia emocional” de lo que hacemos.
Si perdono a alguien que no reconoce su acción (o que ya no está) puedo sentir que estoy consintiendo una impunidad más que una comprensión superadora. Y puedo quedar expuesta a que alguien me vuelva a dañar.
Y el agravio y el rencor pueden pasar a ser el eje de mi vida.
Pero lo que me encarcela no es el agravio, es el rencor.-
El perdonar es un proceso interno que sólo puede realizar la persona perjudicada.
Es un trabajo tan personal e íntimo que, a veces, no es necesario que quien haya provocado el daño pida perdón.
El perdón es liberador. Libera al que perdona!! Es un acto de amor hacia uno mismo.
Por eso tiene un efecto curativo no sólo con las heridas emocionales sino también a veces con las físicas. Por que como ya hemos visto otras veces, escribimos nuestra historia en el propio cuerpo.
Y el perdonarme a mi misma/o?
Porqué hice lo que hice??
Cuando asumo mi condición de aprendiz, cuando reconozco mis errores;la pena por lo que sucedió puede continuar pero cesa el auto reproche que tortura.
Bibliografía:Amelia Valcarcel: Filósofa.La memoria y el perdón.
Norberto Levy: Médico.Perdonar para ser más libres.-
Juan Carlos García Castañeda. Filósofo y ensayista.
José Antonio Marina: Fílósofo, pedagogo y ensayista.
lunes, 9 de mayo de 2011
domingo, 13 de febrero de 2011
RESILIENCIA
Reiniciamos nuestras charlas después de unas vacaciones.
Nos reunimos con todos los “ex talleristas” el lunes 7 de febrero, como siempre en el Ambulatorio de Sagrada Familia. Y esta vez el tema ha sido “La Resiliencia”
Nos reunimos con todos los “ex talleristas” el lunes 7 de febrero, como siempre en el Ambulatorio de Sagrada Familia. Y esta vez el tema ha sido “La Resiliencia”
Y que es resiliencia??
Es un término utilizado por en ingenieria:
Es la resistencia que ofrece un metal para ser deformado.
Y es la elasticidad de ese mismo metal para volver a su forma anterior, cuando la fuerza deja de actuar.
Es la resistencia que ofrece un metal para ser deformado.
Y es la elasticidad de ese mismo metal para volver a su forma anterior, cuando la fuerza deja de actuar.
La psicologia lo ha adoptado por su semejanza con algunas conductas humanas
Es la capacidad de los seres humanos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y traumas. E, inclusive, ser transformados por estas circunstancias.
Es la habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a una vida significativa y productiva.
Insttute on Child Resilience and Family
El Dolor, en todas sus formas, es capaz de aniquilarnos. O transformarnos, estimulando recursos latentes que antes nos pasaban desapercibidos.
Renacer, como el Ave Fénix, Volver a empezar después de una pérdida. Seguir adelante a pesar de un cáncer. Convivir con el dolor crónico. Recuperarse tras una adicción. La “resiliencia” es la capacidad de auto sostén.
Renacer, como el Ave Fénix, Volver a empezar después de una pérdida. Seguir adelante a pesar de un cáncer. Convivir con el dolor crónico. Recuperarse tras una adicción. La “resiliencia” es la capacidad de auto sostén.
Todos los seres humanos somos dueños en mayor o menos grado de una capacidad de resiliencia
Las psicólogas Teitelman y Arazi nos explican que existen tres pilares que sostienen la capacidad de resiliencia.
1)La capacidad de juego: El sentido del humor, Tomar distancia de los conflictos. La creatividad, Buscar otros intereses personales.Usar la imaginación Relativizarlas para no deprimirse.
2)La capacidad de encarar las situaciones con un sentimiento de esperanza
3)El auto sostén:El mensaje que nos damos a nosotros mismos “Yo sé que esto pasará”, “Me quiero, confío en mí”. “Puedo mejorar”“Puedo hacer cosas útiles y sentirme bien”
Cada uno de nosotros tenemos la capacidad de sobrellevar la adversidad. Algunos podemos vivirla como una oportunidad y otros como un obstáculo.
Pero todos podemos aceptar el desafío y hacer de nuestro problema una oportunidad para crecer.
domingo, 10 de octubre de 2010
Sobre la salud y la enfermedad
Albert Einstein decía que lo más importante es no dejar de hacerse preguntas jamás.
Hay una que nos ronda en la cabeza cuando hablamos de salud, dolor y enfermedad.
Qué función tiene la enfermedad en el ser humano?
Evolutivamente tiene algún significado?
Pero primero tendríamos que definir que es la salud:
La Organización Mundial de la Salud nos dice que es el completo estado de bienestar físico, mental y social.
Thorwald Dethlefsen y Rüdiger Dahlke en su libro: “La enfermedad como camino” escriben:
“La enfermedad es pues el indicador más fiable que nos dice que una persona ha dejado de estar en orden”.
Este indicador va emitiendo señales cada vez más "audibles", hasta que interrumpe nuestra vida cotidiana y nos obliga a prestarle atención.
Algo que estamos haciendo atenta contra nuestra salud. La enfermedad no tiene más que una finalidad ayudarnos a subsanar nuestra desarmonía y restituirnos la salud. Pero para eso tenemos que entender su mensaje.
Tenemos 50 billones de células en nuestro cuerpo y cada una de ellas dialoga entre sí permanentemente y además “saben” lo que estamos pensando y diciendo.
Y … responden!!!!
Nuestro rostro, nuestro cuerpo, nuestra postura refleja todo lo que les hemos dicho durante los últimos años.
Es el fiel reflejo de nuestros pensamientos, emociones, creencias y maneras de actuar. Y es justamente allí donde pueden generarse las enfermedades.
Nuestro cuerpo siempre dice la verdad.
Es testigo insobornable de nuestra propia historia.
Hay una que nos ronda en la cabeza cuando hablamos de salud, dolor y enfermedad.
Qué función tiene la enfermedad en el ser humano?
Evolutivamente tiene algún significado?
Pero primero tendríamos que definir que es la salud:
La Organización Mundial de la Salud nos dice que es el completo estado de bienestar físico, mental y social.
Thorwald Dethlefsen y Rüdiger Dahlke en su libro: “La enfermedad como camino” escriben:
“La enfermedad es pues el indicador más fiable que nos dice que una persona ha dejado de estar en orden”.
Este indicador va emitiendo señales cada vez más "audibles", hasta que interrumpe nuestra vida cotidiana y nos obliga a prestarle atención.
Algo que estamos haciendo atenta contra nuestra salud. La enfermedad no tiene más que una finalidad ayudarnos a subsanar nuestra desarmonía y restituirnos la salud. Pero para eso tenemos que entender su mensaje.
Tenemos 50 billones de células en nuestro cuerpo y cada una de ellas dialoga entre sí permanentemente y además “saben” lo que estamos pensando y diciendo.
Y … responden!!!!
Nuestro rostro, nuestro cuerpo, nuestra postura refleja todo lo que les hemos dicho durante los últimos años.
Es el fiel reflejo de nuestros pensamientos, emociones, creencias y maneras de actuar. Y es justamente allí donde pueden generarse las enfermedades.
Nuestro cuerpo siempre dice la verdad.
Es testigo insobornable de nuestra propia historia.
miércoles, 22 de septiembre de 2010
Nuestra máquina maravillosa
Hemos iniciado un nuevo Taller para pacientes con Dolor Crónico.
A todos los participantes les damos la más cálida bienvenida y esperamos que este “trabajo personal” les ayude a convivir mejor con el dolor.
Uno de los temas que hemos conversado en la primera sesión es como nos “peleamos” con nuestro cuerpo cuando no está a la altura de nuestras exigencias, cuando el dolor nos impide hacer lo que queremos.
A veces el dolor se va instalando de a poco, sigilosamente. Otras veces aparece como un rayo que nos parte en dos y cambia nuestra vida para siempre.
Y siempre, invariablemente, añoramos nuestra vida anterior y este cuerpo actual se transforma en nuestro carcelero.
Sin embargo este cuerpo que nos ha decepcionado tiene todavía cosas maravillosas que ofrecernos.
El corazón, que tradicionalmente hemos asociado con la emociones, late 100.000 veces al día, 35 millones de veces al año y 2.500 millones de veces a lo largo de una vida. En un minuto manda sangre oxigenada a través de los 100.000 km de vasos sanguíneos que tenemos. Bombea a razón de 4 litros y medio por minuto es decir 6.480 litros por día. Con lo cual a lo largo de una vida se llenarían un millón de barriles. Es capaz de adaptar su ritmo a las necesidades del organismo que lo alberga latiendo desde 60 hasta 200 veces por minuto si fuera necesario.
Y todo esto con solamente 230 grs. y el tamaño de un puño!!
Y lo mejor de todo: tú tienes esta máquina maravillosa en el centro de tu pecho!!!
Y yo también.-
A todos los participantes les damos la más cálida bienvenida y esperamos que este “trabajo personal” les ayude a convivir mejor con el dolor.
Uno de los temas que hemos conversado en la primera sesión es como nos “peleamos” con nuestro cuerpo cuando no está a la altura de nuestras exigencias, cuando el dolor nos impide hacer lo que queremos.
A veces el dolor se va instalando de a poco, sigilosamente. Otras veces aparece como un rayo que nos parte en dos y cambia nuestra vida para siempre.
Y siempre, invariablemente, añoramos nuestra vida anterior y este cuerpo actual se transforma en nuestro carcelero.
Sin embargo este cuerpo que nos ha decepcionado tiene todavía cosas maravillosas que ofrecernos.
El corazón, que tradicionalmente hemos asociado con la emociones, late 100.000 veces al día, 35 millones de veces al año y 2.500 millones de veces a lo largo de una vida. En un minuto manda sangre oxigenada a través de los 100.000 km de vasos sanguíneos que tenemos. Bombea a razón de 4 litros y medio por minuto es decir 6.480 litros por día. Con lo cual a lo largo de una vida se llenarían un millón de barriles. Es capaz de adaptar su ritmo a las necesidades del organismo que lo alberga latiendo desde 60 hasta 200 veces por minuto si fuera necesario.
Y todo esto con solamente 230 grs. y el tamaño de un puño!!
Y lo mejor de todo: tú tienes esta máquina maravillosa en el centro de tu pecho!!!
Y yo también.-
martes, 14 de septiembre de 2010
Emociones y Pensamientos
Cuando hablamos de DOLOR CRONICO , hablamos de sufrimiento y al hablar de sufrimiento hablamos de una emoción. Esa emoción negativa que es, a veces, más destructiva que el propio dolor.
Por eso hoy hemos querido saber que nos dice la ciencia sobre el tema de las emociones y como nos puede ayudar a contrarrestar o modificar su efecto.
Emoción y razón son procesos mentales inseparables.
Aunque la razón ha disfrutado de mayor prestigio, la neurociencia demuestra que son las emociones las que tienen un peso más importante en nuestra identidad, nuestro comportamiento y nuestra salud.
Psicobiólogo Ignacio Morgado
La revista Nature Neuroscience en Sep. de 2007 afirma :
“La calidad de vida de un individuo depende de la capacidad para sentir las emociones de forma adecuada”
Pero en qué consiste “sentir las emociones en forma adecuada”??
Sin duda alguna no en negarlas o reprimirlas! Ya que es imposible. Sino en gobernarlas con la razón, es decir, buscar el equilibrio entre estos dos procesos mentales.
La razón sirve para “trabajar” o gestionar nuestras emociones permitiendo que las expresemos de forma positiva y generando nuevos sentimientos que, dado, el caso, puedan suplantar a los indeseables o negativos.
Las experiencias, la memoria, los pensamientos y las emociones van modificando constantemente el cerebro.
Al “trabajar” con los pensamientos y la razón, sobre nuestras emociones estamos esculpiendo nuestro propio cerebro!!
Según como nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que a su vez, cambian nuestras percepciones.
No vemos al mundo como es: Vemos al mundo como somos.
Se ha demostrado en muchos estudios que un minuto entretenido en un pensamiento negativo deja al sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, (esa sensación de agobio permanente), produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en las hormonas.
Dr. Mario Alonso Puig
Pero que estrategias podemos utilizar para evitar que los pensamientos y por lo tanto las emociones negativas nos afecten?
El mismo Dr. Puig nos dice:
Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebralesentre los dos hemisferios.
Ya en el siglo XVII el filosofo holandés Baruch Spinoza decía:
La mejor manera de contrarrestar una emoción negativa concreta es tener una emoción positiva muy fuerte.
Y..
“Por lo tanto la voluntad puede enseñar a la razón a buscar estímulos para volvernos positivos en nuestras emociones”.
Dr. Antonio Damasio
Premio Príncipe de Asturias 2005
Los pensamientos y las emociones son como semillas…Yo puedo elegir que semillas sembrar y cuales desechar.
Cuidemos nuestros pensamientos…serán emociones.
Cuidemos nuestras emociones…se transformarán en actos.
Cuidemos nuestros actos…se harán costumbres.
Cuidemos nuestras costumbres…serán nuestra vida.
Quiero compartir estos links
http://hemeroteca.lavanguardia.es/preview/2003/06/05/pagina-88/34018506/pdf.html
http://pagines.uab.cat/jennymoix/sites/pagines.uab.cat.jennymoix/files/06.-pensamientos_farmacos.pdf
Por eso hoy hemos querido saber que nos dice la ciencia sobre el tema de las emociones y como nos puede ayudar a contrarrestar o modificar su efecto.
Emoción y razón son procesos mentales inseparables.
Aunque la razón ha disfrutado de mayor prestigio, la neurociencia demuestra que son las emociones las que tienen un peso más importante en nuestra identidad, nuestro comportamiento y nuestra salud.
Psicobiólogo Ignacio Morgado
La revista Nature Neuroscience en Sep. de 2007 afirma :
“La calidad de vida de un individuo depende de la capacidad para sentir las emociones de forma adecuada”
Pero en qué consiste “sentir las emociones en forma adecuada”??
Sin duda alguna no en negarlas o reprimirlas! Ya que es imposible. Sino en gobernarlas con la razón, es decir, buscar el equilibrio entre estos dos procesos mentales.
La razón sirve para “trabajar” o gestionar nuestras emociones permitiendo que las expresemos de forma positiva y generando nuevos sentimientos que, dado, el caso, puedan suplantar a los indeseables o negativos.
Las experiencias, la memoria, los pensamientos y las emociones van modificando constantemente el cerebro.
Al “trabajar” con los pensamientos y la razón, sobre nuestras emociones estamos esculpiendo nuestro propio cerebro!!
Según como nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que a su vez, cambian nuestras percepciones.
No vemos al mundo como es: Vemos al mundo como somos.
Se ha demostrado en muchos estudios que un minuto entretenido en un pensamiento negativo deja al sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, (esa sensación de agobio permanente), produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en las hormonas.
Dr. Mario Alonso Puig
Pero que estrategias podemos utilizar para evitar que los pensamientos y por lo tanto las emociones negativas nos afecten?
El mismo Dr. Puig nos dice:
Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebralesentre los dos hemisferios.
Ya en el siglo XVII el filosofo holandés Baruch Spinoza decía:
La mejor manera de contrarrestar una emoción negativa concreta es tener una emoción positiva muy fuerte.
Y..
“Por lo tanto la voluntad puede enseñar a la razón a buscar estímulos para volvernos positivos en nuestras emociones”.
Dr. Antonio Damasio
Premio Príncipe de Asturias 2005
Los pensamientos y las emociones son como semillas…Yo puedo elegir que semillas sembrar y cuales desechar.
Cuidemos nuestros pensamientos…serán emociones.
Cuidemos nuestras emociones…se transformarán en actos.
Cuidemos nuestros actos…se harán costumbres.
Cuidemos nuestras costumbres…serán nuestra vida.
Quiero compartir estos links
http://hemeroteca.lavanguardia.es/preview/2003/06/05/pagina-88/34018506/pdf.html
http://pagines.uab.cat/jennymoix/sites/pagines.uab.cat.jennymoix/files/06.-pensamientos_farmacos.pdf
miércoles, 5 de mayo de 2010
El Cerebro Humano
Paul D. MacLean, neurocientífico norteamericano hizo contribuciones significativas en psicologia y psiquiatría. Su teoría evolutiva propone que en realidad hay tres cerebros en uno, que como capas de una cebolla se fueron ensamblando con la evolución: el reptiliano, el mesencéfalo y la corteza.
El cerebro reptiliano es el más antiguo, tiene alrededor de 500 millones de años. Propio de los reptiles, profundamente situado en el cerebro, es el guardián de la vida. Alli se asientan los instintos básicos, supervivencia y reproducción. Responsable de las conductas automáticas. No piensa, no tiene emociones. Huye o ataca. Sólo reconoce el presente. No almacena recuerdos por lo que no puede aprender.
El Cerebro medio o mesencéfalo aparece hace 200 millones de años con aves y mamíferos. Es el centro de las emociones por exelencia. El amor, la depresión, la alegría, la socialización tienen aqui su exponente neurológico. Recuerda el pasado por lo tanto aprende.
Aqui encontramos la glándula hipófisis, verdadera "Central de Correos" que envía "cartas" a cada recóndito lugar de nuestro cuerpo creando así una comunicación interna permante.
Y por fin la Corteza Cerebral de sólo 40 millones de años!
La compartimos con mamíferos superiores. Pero sólo nosotros tenemos un lenguaje complejo, autoconciencia y espiritualidad.
Es la corteza la que nos permite traer el futuro al presente, abstraer, crear, deducir, razonar y también tomar desiciones.
Es la obra cumbre de la naturaleza. En sólo 1.400 grs. tenemos entre 10.000 y 100.000 millones de neuronas (tantas como estrellas en nuestra galaxia). Cada una de esas neuronas tiene entre 5.000 y 50.000 conexiones con sus neuronas vecinas, lo que equivale a una red de 100.000.000.000.000 de conexiones!!
Un mensaje enviado por el cerebro a cualquier parte del organismo puede alcanzar una velocidad de 360 Km por hora.
Tiene capacidad para almacenar información equivalente a 20 millones de volúmenes.
Ha necesitado 750 millones de años para llegar a ser lo que es.
Y lo mejor de todo...YO TENGO UNO!!!!!!
y tu?
El cerebro reptiliano es el más antiguo, tiene alrededor de 500 millones de años. Propio de los reptiles, profundamente situado en el cerebro, es el guardián de la vida. Alli se asientan los instintos básicos, supervivencia y reproducción. Responsable de las conductas automáticas. No piensa, no tiene emociones. Huye o ataca. Sólo reconoce el presente. No almacena recuerdos por lo que no puede aprender.
El Cerebro medio o mesencéfalo aparece hace 200 millones de años con aves y mamíferos. Es el centro de las emociones por exelencia. El amor, la depresión, la alegría, la socialización tienen aqui su exponente neurológico. Recuerda el pasado por lo tanto aprende.
Aqui encontramos la glándula hipófisis, verdadera "Central de Correos" que envía "cartas" a cada recóndito lugar de nuestro cuerpo creando así una comunicación interna permante.
Y por fin la Corteza Cerebral de sólo 40 millones de años!
La compartimos con mamíferos superiores. Pero sólo nosotros tenemos un lenguaje complejo, autoconciencia y espiritualidad.
Es la corteza la que nos permite traer el futuro al presente, abstraer, crear, deducir, razonar y también tomar desiciones.
Es la obra cumbre de la naturaleza. En sólo 1.400 grs. tenemos entre 10.000 y 100.000 millones de neuronas (tantas como estrellas en nuestra galaxia). Cada una de esas neuronas tiene entre 5.000 y 50.000 conexiones con sus neuronas vecinas, lo que equivale a una red de 100.000.000.000.000 de conexiones!!
Un mensaje enviado por el cerebro a cualquier parte del organismo puede alcanzar una velocidad de 360 Km por hora.
Tiene capacidad para almacenar información equivalente a 20 millones de volúmenes.
Ha necesitado 750 millones de años para llegar a ser lo que es.
Y lo mejor de todo...YO TENGO UNO!!!!!!
y tu?
Reunión Mensual
En abril hemos comenzado con reuniones mensuales para pacientes que hayan concurrido previamente a los talleres sobre dolor crónico. El motivo de estas reuniones es comentar y analizar nuevas terapias;
compartir experiencias; continuar entrenandonos en relajación y respiración, seguir adquiriendo heramientas y técnicas que ayuden a controlar el dolor. Y, en fin, disfrutar el calor del grupo.
Estas reuniones se realizan los primeros lunes de cada mes a las 15:30 en el Ambulatorio de Sagrada Familia.
A todos los "licenciados" de los talleres, Pepita y yo les damos la mas cálida bienvenida.
compartir experiencias; continuar entrenandonos en relajación y respiración, seguir adquiriendo heramientas y técnicas que ayuden a controlar el dolor. Y, en fin, disfrutar el calor del grupo.
Estas reuniones se realizan los primeros lunes de cada mes a las 15:30 en el Ambulatorio de Sagrada Familia.
A todos los "licenciados" de los talleres, Pepita y yo les damos la mas cálida bienvenida.
domingo, 25 de abril de 2010
EL TIEMPO
El tiempo es esa dimensión que se nos escurre de las manos con una velocidad de vértigo.
Estamos cada día con más prisa y la lucha contra el reloj parece ser una batalla perdida.
Y como si esto fuera poco las personas con dolor crónico necesitan más tiempo para realizar sus tareas! La suma de todo esto puede llevar a niveles de estrés considerables que terminan aumentando el dolor y cerrando el círculo vicioso.-
Administrar nuestro tiempo, delegando tareas, marcando prioridades, bajando el listón, son actitudes indispensables para mejorar nuestra calidad de vida.
Y como todo, podemos aprender y entrenarnos.
Luchar con nuestras conductas automáticas al delegar tareas o pedir colaboración, ( ...pierdo más tiempo enseñando… o , yo lo haré mejor) nos da una falsa sensación de omnipotencia que a la larga tiene un costo muy elevado. Pedir y aceptar que nos ayuden en su justa medida nos reubica y le da a los demás la oportunidad del servicio.
También el marcar prioridades necesita entrenamiento. El psicólogo Bernabé Tierno nos enseña a calcular las hora vividas y las que teóricamente nos queden. Cuando hacemos la cuenta … nos quedamos asombrados. Es mejor no perder el tiempo que nos quede en cosas que no hagan de nuestra vida algo trascendente.
Y bajar nuestra auto exigencia y el listón tiene también, mucho que ver con esto.
Los reptiles solo viven el presente, Se necesitaron varios millones de años para poder recordar el pasado y por lo tanto para poder aprender. Y otros varios millones más para poder traer el futuro al presente, capacidad exclusiva de los seres humanos. Pero este maravilloso resultado de la evolución que nos ha permitido recordar y aprender; e imaginar y crear el futuro, puede volverse en contra cuando nos impide vivir el presente.
En el presente no hay sufrimiento, puede haber dolor físico pero el sufrimiento es recordar o proyectar.-
Si quiere ser feliz tienes que serlo ahora!
Clive Staples Lewis en su libro "Cartas del diablo a su sobrino" deja un mensaje para pensar, cuenta que el diablo en una carta a su sobrino le explica como "conquistar y dominar a los hombres":
"Haz de manera que los hombres piensen siempre en su pasado; en todas las decisiones que han tomado y que quizá no hubieran debido tomar; en todas las que, en cambio, hubieran debido tomar y han evitado.Se volverán tristes y melancólicos, dispuestos a venderte su alma.O bien haz de manera que piensen siempre en su futuro; en todas las incertidumbres del mañana y en las posibles dificultades; en su corazón envejecido y en su cuerpo decadente. Se sentirán asustados, angustiados y también en este caso dispuestos a venderte su alma"... "¿Son tan frágiles y vulnerables?", preguntó el sobrino. "No, no lo son, pero creen serlo y esto es más que suficiente para nosotros" le respondió el diablo viejo...Luego añadió: "Nunca los hagas entrar en el presente, allí están a gusto y no te venderán su alma"...
Nota: cualquier parecido de esta historia con la realidad es eso...
Estamos cada día con más prisa y la lucha contra el reloj parece ser una batalla perdida.
Y como si esto fuera poco las personas con dolor crónico necesitan más tiempo para realizar sus tareas! La suma de todo esto puede llevar a niveles de estrés considerables que terminan aumentando el dolor y cerrando el círculo vicioso.-
Administrar nuestro tiempo, delegando tareas, marcando prioridades, bajando el listón, son actitudes indispensables para mejorar nuestra calidad de vida.
Y como todo, podemos aprender y entrenarnos.
Luchar con nuestras conductas automáticas al delegar tareas o pedir colaboración, ( ...pierdo más tiempo enseñando… o , yo lo haré mejor) nos da una falsa sensación de omnipotencia que a la larga tiene un costo muy elevado. Pedir y aceptar que nos ayuden en su justa medida nos reubica y le da a los demás la oportunidad del servicio.
También el marcar prioridades necesita entrenamiento. El psicólogo Bernabé Tierno nos enseña a calcular las hora vividas y las que teóricamente nos queden. Cuando hacemos la cuenta … nos quedamos asombrados. Es mejor no perder el tiempo que nos quede en cosas que no hagan de nuestra vida algo trascendente.
Y bajar nuestra auto exigencia y el listón tiene también, mucho que ver con esto.
Los reptiles solo viven el presente, Se necesitaron varios millones de años para poder recordar el pasado y por lo tanto para poder aprender. Y otros varios millones más para poder traer el futuro al presente, capacidad exclusiva de los seres humanos. Pero este maravilloso resultado de la evolución que nos ha permitido recordar y aprender; e imaginar y crear el futuro, puede volverse en contra cuando nos impide vivir el presente.
En el presente no hay sufrimiento, puede haber dolor físico pero el sufrimiento es recordar o proyectar.-
Si quiere ser feliz tienes que serlo ahora!
Clive Staples Lewis en su libro "Cartas del diablo a su sobrino" deja un mensaje para pensar, cuenta que el diablo en una carta a su sobrino le explica como "conquistar y dominar a los hombres":
"Haz de manera que los hombres piensen siempre en su pasado; en todas las decisiones que han tomado y que quizá no hubieran debido tomar; en todas las que, en cambio, hubieran debido tomar y han evitado.Se volverán tristes y melancólicos, dispuestos a venderte su alma.O bien haz de manera que piensen siempre en su futuro; en todas las incertidumbres del mañana y en las posibles dificultades; en su corazón envejecido y en su cuerpo decadente. Se sentirán asustados, angustiados y también en este caso dispuestos a venderte su alma"... "¿Son tan frágiles y vulnerables?", preguntó el sobrino. "No, no lo son, pero creen serlo y esto es más que suficiente para nosotros" le respondió el diablo viejo...Luego añadió: "Nunca los hagas entrar en el presente, allí están a gusto y no te venderán su alma"...
Nota: cualquier parecido de esta historia con la realidad es eso...
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