Albert Einstein decía que lo más importante es no dejar de hacerse preguntas jamás.
Hay una que nos ronda en la cabeza cuando hablamos de salud, dolor y enfermedad.
Qué función tiene la enfermedad en el ser humano?
Evolutivamente tiene algún significado?
Pero primero tendríamos que definir que es la salud:
La Organización Mundial de la Salud nos dice que es el completo estado de bienestar físico, mental y social.
Thorwald Dethlefsen y Rüdiger Dahlke en su libro: “La enfermedad como camino” escriben:
“La enfermedad es pues el indicador más fiable que nos dice que una persona ha dejado de estar en orden”.
Este indicador va emitiendo señales cada vez más "audibles", hasta que interrumpe nuestra vida cotidiana y nos obliga a prestarle atención.
Algo que estamos haciendo atenta contra nuestra salud. La enfermedad no tiene más que una finalidad ayudarnos a subsanar nuestra desarmonía y restituirnos la salud. Pero para eso tenemos que entender su mensaje.
Tenemos 50 billones de células en nuestro cuerpo y cada una de ellas dialoga entre sí permanentemente y además “saben” lo que estamos pensando y diciendo.
Y … responden!!!!
Nuestro rostro, nuestro cuerpo, nuestra postura refleja todo lo que les hemos dicho durante los últimos años.
Es el fiel reflejo de nuestros pensamientos, emociones, creencias y maneras de actuar. Y es justamente allí donde pueden generarse las enfermedades.
Nuestro cuerpo siempre dice la verdad.
Es testigo insobornable de nuestra propia historia.
domingo, 10 de octubre de 2010
miércoles, 22 de septiembre de 2010
Nuestra máquina maravillosa
Hemos iniciado un nuevo Taller para pacientes con Dolor Crónico.
A todos los participantes les damos la más cálida bienvenida y esperamos que este “trabajo personal” les ayude a convivir mejor con el dolor.
Uno de los temas que hemos conversado en la primera sesión es como nos “peleamos” con nuestro cuerpo cuando no está a la altura de nuestras exigencias, cuando el dolor nos impide hacer lo que queremos.
A veces el dolor se va instalando de a poco, sigilosamente. Otras veces aparece como un rayo que nos parte en dos y cambia nuestra vida para siempre.
Y siempre, invariablemente, añoramos nuestra vida anterior y este cuerpo actual se transforma en nuestro carcelero.
Sin embargo este cuerpo que nos ha decepcionado tiene todavía cosas maravillosas que ofrecernos.
El corazón, que tradicionalmente hemos asociado con la emociones, late 100.000 veces al día, 35 millones de veces al año y 2.500 millones de veces a lo largo de una vida. En un minuto manda sangre oxigenada a través de los 100.000 km de vasos sanguíneos que tenemos. Bombea a razón de 4 litros y medio por minuto es decir 6.480 litros por día. Con lo cual a lo largo de una vida se llenarían un millón de barriles. Es capaz de adaptar su ritmo a las necesidades del organismo que lo alberga latiendo desde 60 hasta 200 veces por minuto si fuera necesario.
Y todo esto con solamente 230 grs. y el tamaño de un puño!!
Y lo mejor de todo: tú tienes esta máquina maravillosa en el centro de tu pecho!!!
Y yo también.-
A todos los participantes les damos la más cálida bienvenida y esperamos que este “trabajo personal” les ayude a convivir mejor con el dolor.
Uno de los temas que hemos conversado en la primera sesión es como nos “peleamos” con nuestro cuerpo cuando no está a la altura de nuestras exigencias, cuando el dolor nos impide hacer lo que queremos.
A veces el dolor se va instalando de a poco, sigilosamente. Otras veces aparece como un rayo que nos parte en dos y cambia nuestra vida para siempre.
Y siempre, invariablemente, añoramos nuestra vida anterior y este cuerpo actual se transforma en nuestro carcelero.
Sin embargo este cuerpo que nos ha decepcionado tiene todavía cosas maravillosas que ofrecernos.
El corazón, que tradicionalmente hemos asociado con la emociones, late 100.000 veces al día, 35 millones de veces al año y 2.500 millones de veces a lo largo de una vida. En un minuto manda sangre oxigenada a través de los 100.000 km de vasos sanguíneos que tenemos. Bombea a razón de 4 litros y medio por minuto es decir 6.480 litros por día. Con lo cual a lo largo de una vida se llenarían un millón de barriles. Es capaz de adaptar su ritmo a las necesidades del organismo que lo alberga latiendo desde 60 hasta 200 veces por minuto si fuera necesario.
Y todo esto con solamente 230 grs. y el tamaño de un puño!!
Y lo mejor de todo: tú tienes esta máquina maravillosa en el centro de tu pecho!!!
Y yo también.-
martes, 14 de septiembre de 2010
Emociones y Pensamientos
Cuando hablamos de DOLOR CRONICO , hablamos de sufrimiento y al hablar de sufrimiento hablamos de una emoción. Esa emoción negativa que es, a veces, más destructiva que el propio dolor.
Por eso hoy hemos querido saber que nos dice la ciencia sobre el tema de las emociones y como nos puede ayudar a contrarrestar o modificar su efecto.
Emoción y razón son procesos mentales inseparables.
Aunque la razón ha disfrutado de mayor prestigio, la neurociencia demuestra que son las emociones las que tienen un peso más importante en nuestra identidad, nuestro comportamiento y nuestra salud.
Psicobiólogo Ignacio Morgado
La revista Nature Neuroscience en Sep. de 2007 afirma :
“La calidad de vida de un individuo depende de la capacidad para sentir las emociones de forma adecuada”
Pero en qué consiste “sentir las emociones en forma adecuada”??
Sin duda alguna no en negarlas o reprimirlas! Ya que es imposible. Sino en gobernarlas con la razón, es decir, buscar el equilibrio entre estos dos procesos mentales.
La razón sirve para “trabajar” o gestionar nuestras emociones permitiendo que las expresemos de forma positiva y generando nuevos sentimientos que, dado, el caso, puedan suplantar a los indeseables o negativos.
Las experiencias, la memoria, los pensamientos y las emociones van modificando constantemente el cerebro.
Al “trabajar” con los pensamientos y la razón, sobre nuestras emociones estamos esculpiendo nuestro propio cerebro!!
Según como nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que a su vez, cambian nuestras percepciones.
No vemos al mundo como es: Vemos al mundo como somos.
Se ha demostrado en muchos estudios que un minuto entretenido en un pensamiento negativo deja al sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, (esa sensación de agobio permanente), produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en las hormonas.
Dr. Mario Alonso Puig
Pero que estrategias podemos utilizar para evitar que los pensamientos y por lo tanto las emociones negativas nos afecten?
El mismo Dr. Puig nos dice:
Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebralesentre los dos hemisferios.
Ya en el siglo XVII el filosofo holandés Baruch Spinoza decía:
La mejor manera de contrarrestar una emoción negativa concreta es tener una emoción positiva muy fuerte.
Y..
“Por lo tanto la voluntad puede enseñar a la razón a buscar estímulos para volvernos positivos en nuestras emociones”.
Dr. Antonio Damasio
Premio Príncipe de Asturias 2005
Los pensamientos y las emociones son como semillas…Yo puedo elegir que semillas sembrar y cuales desechar.
Cuidemos nuestros pensamientos…serán emociones.
Cuidemos nuestras emociones…se transformarán en actos.
Cuidemos nuestros actos…se harán costumbres.
Cuidemos nuestras costumbres…serán nuestra vida.
Quiero compartir estos links
http://hemeroteca.lavanguardia.es/preview/2003/06/05/pagina-88/34018506/pdf.html
http://pagines.uab.cat/jennymoix/sites/pagines.uab.cat.jennymoix/files/06.-pensamientos_farmacos.pdf
Por eso hoy hemos querido saber que nos dice la ciencia sobre el tema de las emociones y como nos puede ayudar a contrarrestar o modificar su efecto.
Emoción y razón son procesos mentales inseparables.
Aunque la razón ha disfrutado de mayor prestigio, la neurociencia demuestra que son las emociones las que tienen un peso más importante en nuestra identidad, nuestro comportamiento y nuestra salud.
Psicobiólogo Ignacio Morgado
La revista Nature Neuroscience en Sep. de 2007 afirma :
“La calidad de vida de un individuo depende de la capacidad para sentir las emociones de forma adecuada”
Pero en qué consiste “sentir las emociones en forma adecuada”??
Sin duda alguna no en negarlas o reprimirlas! Ya que es imposible. Sino en gobernarlas con la razón, es decir, buscar el equilibrio entre estos dos procesos mentales.
La razón sirve para “trabajar” o gestionar nuestras emociones permitiendo que las expresemos de forma positiva y generando nuevos sentimientos que, dado, el caso, puedan suplantar a los indeseables o negativos.
Las experiencias, la memoria, los pensamientos y las emociones van modificando constantemente el cerebro.
Al “trabajar” con los pensamientos y la razón, sobre nuestras emociones estamos esculpiendo nuestro propio cerebro!!
Según como nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que a su vez, cambian nuestras percepciones.
No vemos al mundo como es: Vemos al mundo como somos.
Se ha demostrado en muchos estudios que un minuto entretenido en un pensamiento negativo deja al sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, (esa sensación de agobio permanente), produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en las hormonas.
Dr. Mario Alonso Puig
Pero que estrategias podemos utilizar para evitar que los pensamientos y por lo tanto las emociones negativas nos afecten?
El mismo Dr. Puig nos dice:
Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebralesentre los dos hemisferios.
Ya en el siglo XVII el filosofo holandés Baruch Spinoza decía:
La mejor manera de contrarrestar una emoción negativa concreta es tener una emoción positiva muy fuerte.
Y..
“Por lo tanto la voluntad puede enseñar a la razón a buscar estímulos para volvernos positivos en nuestras emociones”.
Dr. Antonio Damasio
Premio Príncipe de Asturias 2005
Los pensamientos y las emociones son como semillas…Yo puedo elegir que semillas sembrar y cuales desechar.
Cuidemos nuestros pensamientos…serán emociones.
Cuidemos nuestras emociones…se transformarán en actos.
Cuidemos nuestros actos…se harán costumbres.
Cuidemos nuestras costumbres…serán nuestra vida.
Quiero compartir estos links
http://hemeroteca.lavanguardia.es/preview/2003/06/05/pagina-88/34018506/pdf.html
http://pagines.uab.cat/jennymoix/sites/pagines.uab.cat.jennymoix/files/06.-pensamientos_farmacos.pdf
miércoles, 5 de mayo de 2010
El Cerebro Humano
Paul D. MacLean, neurocientífico norteamericano hizo contribuciones significativas en psicologia y psiquiatría. Su teoría evolutiva propone que en realidad hay tres cerebros en uno, que como capas de una cebolla se fueron ensamblando con la evolución: el reptiliano, el mesencéfalo y la corteza.
El cerebro reptiliano es el más antiguo, tiene alrededor de 500 millones de años. Propio de los reptiles, profundamente situado en el cerebro, es el guardián de la vida. Alli se asientan los instintos básicos, supervivencia y reproducción. Responsable de las conductas automáticas. No piensa, no tiene emociones. Huye o ataca. Sólo reconoce el presente. No almacena recuerdos por lo que no puede aprender.
El Cerebro medio o mesencéfalo aparece hace 200 millones de años con aves y mamíferos. Es el centro de las emociones por exelencia. El amor, la depresión, la alegría, la socialización tienen aqui su exponente neurológico. Recuerda el pasado por lo tanto aprende.
Aqui encontramos la glándula hipófisis, verdadera "Central de Correos" que envía "cartas" a cada recóndito lugar de nuestro cuerpo creando así una comunicación interna permante.
Y por fin la Corteza Cerebral de sólo 40 millones de años!
La compartimos con mamíferos superiores. Pero sólo nosotros tenemos un lenguaje complejo, autoconciencia y espiritualidad.
Es la corteza la que nos permite traer el futuro al presente, abstraer, crear, deducir, razonar y también tomar desiciones.
Es la obra cumbre de la naturaleza. En sólo 1.400 grs. tenemos entre 10.000 y 100.000 millones de neuronas (tantas como estrellas en nuestra galaxia). Cada una de esas neuronas tiene entre 5.000 y 50.000 conexiones con sus neuronas vecinas, lo que equivale a una red de 100.000.000.000.000 de conexiones!!
Un mensaje enviado por el cerebro a cualquier parte del organismo puede alcanzar una velocidad de 360 Km por hora.
Tiene capacidad para almacenar información equivalente a 20 millones de volúmenes.
Ha necesitado 750 millones de años para llegar a ser lo que es.
Y lo mejor de todo...YO TENGO UNO!!!!!!
y tu?
El cerebro reptiliano es el más antiguo, tiene alrededor de 500 millones de años. Propio de los reptiles, profundamente situado en el cerebro, es el guardián de la vida. Alli se asientan los instintos básicos, supervivencia y reproducción. Responsable de las conductas automáticas. No piensa, no tiene emociones. Huye o ataca. Sólo reconoce el presente. No almacena recuerdos por lo que no puede aprender.
El Cerebro medio o mesencéfalo aparece hace 200 millones de años con aves y mamíferos. Es el centro de las emociones por exelencia. El amor, la depresión, la alegría, la socialización tienen aqui su exponente neurológico. Recuerda el pasado por lo tanto aprende.
Aqui encontramos la glándula hipófisis, verdadera "Central de Correos" que envía "cartas" a cada recóndito lugar de nuestro cuerpo creando así una comunicación interna permante.
Y por fin la Corteza Cerebral de sólo 40 millones de años!
La compartimos con mamíferos superiores. Pero sólo nosotros tenemos un lenguaje complejo, autoconciencia y espiritualidad.
Es la corteza la que nos permite traer el futuro al presente, abstraer, crear, deducir, razonar y también tomar desiciones.
Es la obra cumbre de la naturaleza. En sólo 1.400 grs. tenemos entre 10.000 y 100.000 millones de neuronas (tantas como estrellas en nuestra galaxia). Cada una de esas neuronas tiene entre 5.000 y 50.000 conexiones con sus neuronas vecinas, lo que equivale a una red de 100.000.000.000.000 de conexiones!!
Un mensaje enviado por el cerebro a cualquier parte del organismo puede alcanzar una velocidad de 360 Km por hora.
Tiene capacidad para almacenar información equivalente a 20 millones de volúmenes.
Ha necesitado 750 millones de años para llegar a ser lo que es.
Y lo mejor de todo...YO TENGO UNO!!!!!!
y tu?
Reunión Mensual
En abril hemos comenzado con reuniones mensuales para pacientes que hayan concurrido previamente a los talleres sobre dolor crónico. El motivo de estas reuniones es comentar y analizar nuevas terapias;
compartir experiencias; continuar entrenandonos en relajación y respiración, seguir adquiriendo heramientas y técnicas que ayuden a controlar el dolor. Y, en fin, disfrutar el calor del grupo.
Estas reuniones se realizan los primeros lunes de cada mes a las 15:30 en el Ambulatorio de Sagrada Familia.
A todos los "licenciados" de los talleres, Pepita y yo les damos la mas cálida bienvenida.
compartir experiencias; continuar entrenandonos en relajación y respiración, seguir adquiriendo heramientas y técnicas que ayuden a controlar el dolor. Y, en fin, disfrutar el calor del grupo.
Estas reuniones se realizan los primeros lunes de cada mes a las 15:30 en el Ambulatorio de Sagrada Familia.
A todos los "licenciados" de los talleres, Pepita y yo les damos la mas cálida bienvenida.
domingo, 25 de abril de 2010
EL TIEMPO
El tiempo es esa dimensión que se nos escurre de las manos con una velocidad de vértigo.
Estamos cada día con más prisa y la lucha contra el reloj parece ser una batalla perdida.
Y como si esto fuera poco las personas con dolor crónico necesitan más tiempo para realizar sus tareas! La suma de todo esto puede llevar a niveles de estrés considerables que terminan aumentando el dolor y cerrando el círculo vicioso.-
Administrar nuestro tiempo, delegando tareas, marcando prioridades, bajando el listón, son actitudes indispensables para mejorar nuestra calidad de vida.
Y como todo, podemos aprender y entrenarnos.
Luchar con nuestras conductas automáticas al delegar tareas o pedir colaboración, ( ...pierdo más tiempo enseñando… o , yo lo haré mejor) nos da una falsa sensación de omnipotencia que a la larga tiene un costo muy elevado. Pedir y aceptar que nos ayuden en su justa medida nos reubica y le da a los demás la oportunidad del servicio.
También el marcar prioridades necesita entrenamiento. El psicólogo Bernabé Tierno nos enseña a calcular las hora vividas y las que teóricamente nos queden. Cuando hacemos la cuenta … nos quedamos asombrados. Es mejor no perder el tiempo que nos quede en cosas que no hagan de nuestra vida algo trascendente.
Y bajar nuestra auto exigencia y el listón tiene también, mucho que ver con esto.
Los reptiles solo viven el presente, Se necesitaron varios millones de años para poder recordar el pasado y por lo tanto para poder aprender. Y otros varios millones más para poder traer el futuro al presente, capacidad exclusiva de los seres humanos. Pero este maravilloso resultado de la evolución que nos ha permitido recordar y aprender; e imaginar y crear el futuro, puede volverse en contra cuando nos impide vivir el presente.
En el presente no hay sufrimiento, puede haber dolor físico pero el sufrimiento es recordar o proyectar.-
Si quiere ser feliz tienes que serlo ahora!
Clive Staples Lewis en su libro "Cartas del diablo a su sobrino" deja un mensaje para pensar, cuenta que el diablo en una carta a su sobrino le explica como "conquistar y dominar a los hombres":
"Haz de manera que los hombres piensen siempre en su pasado; en todas las decisiones que han tomado y que quizá no hubieran debido tomar; en todas las que, en cambio, hubieran debido tomar y han evitado.Se volverán tristes y melancólicos, dispuestos a venderte su alma.O bien haz de manera que piensen siempre en su futuro; en todas las incertidumbres del mañana y en las posibles dificultades; en su corazón envejecido y en su cuerpo decadente. Se sentirán asustados, angustiados y también en este caso dispuestos a venderte su alma"... "¿Son tan frágiles y vulnerables?", preguntó el sobrino. "No, no lo son, pero creen serlo y esto es más que suficiente para nosotros" le respondió el diablo viejo...Luego añadió: "Nunca los hagas entrar en el presente, allí están a gusto y no te venderán su alma"...
Nota: cualquier parecido de esta historia con la realidad es eso...
Estamos cada día con más prisa y la lucha contra el reloj parece ser una batalla perdida.
Y como si esto fuera poco las personas con dolor crónico necesitan más tiempo para realizar sus tareas! La suma de todo esto puede llevar a niveles de estrés considerables que terminan aumentando el dolor y cerrando el círculo vicioso.-
Administrar nuestro tiempo, delegando tareas, marcando prioridades, bajando el listón, son actitudes indispensables para mejorar nuestra calidad de vida.
Y como todo, podemos aprender y entrenarnos.
Luchar con nuestras conductas automáticas al delegar tareas o pedir colaboración, ( ...pierdo más tiempo enseñando… o , yo lo haré mejor) nos da una falsa sensación de omnipotencia que a la larga tiene un costo muy elevado. Pedir y aceptar que nos ayuden en su justa medida nos reubica y le da a los demás la oportunidad del servicio.
También el marcar prioridades necesita entrenamiento. El psicólogo Bernabé Tierno nos enseña a calcular las hora vividas y las que teóricamente nos queden. Cuando hacemos la cuenta … nos quedamos asombrados. Es mejor no perder el tiempo que nos quede en cosas que no hagan de nuestra vida algo trascendente.
Y bajar nuestra auto exigencia y el listón tiene también, mucho que ver con esto.
Los reptiles solo viven el presente, Se necesitaron varios millones de años para poder recordar el pasado y por lo tanto para poder aprender. Y otros varios millones más para poder traer el futuro al presente, capacidad exclusiva de los seres humanos. Pero este maravilloso resultado de la evolución que nos ha permitido recordar y aprender; e imaginar y crear el futuro, puede volverse en contra cuando nos impide vivir el presente.
En el presente no hay sufrimiento, puede haber dolor físico pero el sufrimiento es recordar o proyectar.-
Si quiere ser feliz tienes que serlo ahora!
Clive Staples Lewis en su libro "Cartas del diablo a su sobrino" deja un mensaje para pensar, cuenta que el diablo en una carta a su sobrino le explica como "conquistar y dominar a los hombres":
"Haz de manera que los hombres piensen siempre en su pasado; en todas las decisiones que han tomado y que quizá no hubieran debido tomar; en todas las que, en cambio, hubieran debido tomar y han evitado.Se volverán tristes y melancólicos, dispuestos a venderte su alma.O bien haz de manera que piensen siempre en su futuro; en todas las incertidumbres del mañana y en las posibles dificultades; en su corazón envejecido y en su cuerpo decadente. Se sentirán asustados, angustiados y también en este caso dispuestos a venderte su alma"... "¿Son tan frágiles y vulnerables?", preguntó el sobrino. "No, no lo son, pero creen serlo y esto es más que suficiente para nosotros" le respondió el diablo viejo...Luego añadió: "Nunca los hagas entrar en el presente, allí están a gusto y no te venderán su alma"...
Nota: cualquier parecido de esta historia con la realidad es eso...
lunes, 19 de abril de 2010
Las relaciones humanas.
Las relaciones que establecemos con los demás es uno de los ingredientes más importantes en nuestro grado de felicidad.
Seguramente estamos todos de acuerdo que atravesar un momento difícil, una enfermedad o el propio dolor crónico en el seno de una familia cariñosa y acogedora no es lo mismo que vivirlo en un entorno frío o indiferente.
Pero lo que no todos tenemos conciencia es que somos en gran medida responsables de como nos traten los demás.
La manera sumisa de comunicarnos termina en un sometimiento al deso de los otros . A veces caemos en esta actitud pensando que conseguiremos afecto.-
La manera agresiva y violenta indica rabia y frustración profunda .
Con ninguna de estas actitudes lograremos comunicar nustras necesidades y nuestros deseos de manera efectiva.
Sin duda el equilibrio es el mejor camino y lo llamamos conducta asertiva. Es la manera de conciderar mis derechos sin avasallar los ajenos.
Es la expresión honesta de las emociones y deseos.
Es respetarme a mi mismo respetando al mismo tiempo a los demás.-
Seguramente estamos todos de acuerdo que atravesar un momento difícil, una enfermedad o el propio dolor crónico en el seno de una familia cariñosa y acogedora no es lo mismo que vivirlo en un entorno frío o indiferente.
Pero lo que no todos tenemos conciencia es que somos en gran medida responsables de como nos traten los demás.
La manera sumisa de comunicarnos termina en un sometimiento al deso de los otros . A veces caemos en esta actitud pensando que conseguiremos afecto.-
La manera agresiva y violenta indica rabia y frustración profunda .
Con ninguna de estas actitudes lograremos comunicar nustras necesidades y nuestros deseos de manera efectiva.
Sin duda el equilibrio es el mejor camino y lo llamamos conducta asertiva. Es la manera de conciderar mis derechos sin avasallar los ajenos.
Es la expresión honesta de las emociones y deseos.
Es respetarme a mi mismo respetando al mismo tiempo a los demás.-
domingo, 28 de marzo de 2010
Los problemas
Si la humanidad no hubiera tenido que enfrentar problemas o dificultades probablemente no hubiera progresado. Podemos decir entonces que las dificultades han sido el motor de nuestra evolución.
Que escaseara la comida obligó a nuestros antecesores a bajarse de los árboles.
Que la vejetación alta de las llanuras les impidiera ver a los depredadores, les obligó a caminar en dos patas.
Y podríamos seguir enumerando como cada una de los obstáculos se transformó en una oportunidad.
Si pudieramos mirar objetivamente hacia atrás en nuestras vidas, veríamos cuantas veces aquel problema que parecía insalvable, nos obligó a un cambio inesperado y al final productivo y enriquecedor. Si, es cierto, a veces dejamos cosas por el camino nos vemos obligados a hacer elecciones nada fáciles, sentimos que estamos en el ojo del huracán. Pero como decía Nitzsche "Lo que no mata, fortifica"
Si pudieramos ver los problemas desde esta perspectiva, se transformarían en desafíos, y cada vez que superaramos uno, nos sentiríamos trinfadores.-
Que escaseara la comida obligó a nuestros antecesores a bajarse de los árboles.
Que la vejetación alta de las llanuras les impidiera ver a los depredadores, les obligó a caminar en dos patas.
Y podríamos seguir enumerando como cada una de los obstáculos se transformó en una oportunidad.
Si pudieramos mirar objetivamente hacia atrás en nuestras vidas, veríamos cuantas veces aquel problema que parecía insalvable, nos obligó a un cambio inesperado y al final productivo y enriquecedor. Si, es cierto, a veces dejamos cosas por el camino nos vemos obligados a hacer elecciones nada fáciles, sentimos que estamos en el ojo del huracán. Pero como decía Nitzsche "Lo que no mata, fortifica"
Si pudieramos ver los problemas desde esta perspectiva, se transformarían en desafíos, y cada vez que superaramos uno, nos sentiríamos trinfadores.-
martes, 23 de marzo de 2010
Los Pensamientos.
Los pensamientos son los mayores generadores de estados de ánimo. En el cerebro estos pensamientos se materializan como sustancias quimicas que llamamos neuropéptidos, y es através de ellos, que las células nerviosas se comunican entre si. Encontramos receptores o "Buzones" para los neuropéptidos en todo el organismo. Es decir: todo nuestro organismo sabe los que estamos pensando. Tenemos un diálogo interno permanente.
Una persona promedio tiene aproximadamente 60.000 pensamientos por día. Pero sólo el 5% de ellos son "nuevos" el 95 % restante son exactamente iguales a los del día anterior. A estos les llamamos pensamientos automáticos. El cerebro, para ahorrar energía ha creado una serie de "autopistas" llamadas circuitos cerebrales, por donde circulan estos pensamientos automáticos. Entonces, a igual pensamiento > igual recorrido > igual punto de llegada, o por decirlo en otras palabras: igual respuesta. También podemos compararlo a tocar la tecla de un piano. Si apretamos la misma, tendremos el mismo sonido.
A veces pensamos durante años: "No mejoraré nunca!!" "Este dolor empeora cada día!" "No encontrarán una solución para mi!" Vamos automatizando el pensmiento y lentamente vamos cosntruyendo una autopista que arriba siempre al mismo lugar: tristeza, desánimo, depresión. Y todas nuestras células se enteran de ello!!
Los pensamientos nuevos (que generan respuestas nuevas) viajan por "caminos comarcales", recién inaugurados que arriban a lugares diferentes.
Cuando hablamos de estados de ánimo provocados por el dolor crónico sabemos que los pensamientos al igual que la atención pueden trasnformarse en grandes aliados.
No podemos anular los pensamientos automáticos pero si podemos manejarlos.
En las autopistas está la posibilidad de elegir continuar o salir a un camino alternativo. Y ante cada pensamiento automático crear uno nuevo. " Hay muchas cosas buenas, además del dolor, en mi vida" "El dolor no va a vencerme!" "No tengo dolor las 24 horas del día!"
Podemos utilizar los pensamientos e impedir que ellos nos utilicen a nosotros.
Una persona promedio tiene aproximadamente 60.000 pensamientos por día. Pero sólo el 5% de ellos son "nuevos" el 95 % restante son exactamente iguales a los del día anterior. A estos les llamamos pensamientos automáticos. El cerebro, para ahorrar energía ha creado una serie de "autopistas" llamadas circuitos cerebrales, por donde circulan estos pensamientos automáticos. Entonces, a igual pensamiento > igual recorrido > igual punto de llegada, o por decirlo en otras palabras: igual respuesta. También podemos compararlo a tocar la tecla de un piano. Si apretamos la misma, tendremos el mismo sonido.
A veces pensamos durante años: "No mejoraré nunca!!" "Este dolor empeora cada día!" "No encontrarán una solución para mi!" Vamos automatizando el pensmiento y lentamente vamos cosntruyendo una autopista que arriba siempre al mismo lugar: tristeza, desánimo, depresión. Y todas nuestras células se enteran de ello!!
Los pensamientos nuevos (que generan respuestas nuevas) viajan por "caminos comarcales", recién inaugurados que arriban a lugares diferentes.
Cuando hablamos de estados de ánimo provocados por el dolor crónico sabemos que los pensamientos al igual que la atención pueden trasnformarse en grandes aliados.
No podemos anular los pensamientos automáticos pero si podemos manejarlos.
En las autopistas está la posibilidad de elegir continuar o salir a un camino alternativo. Y ante cada pensamiento automático crear uno nuevo. " Hay muchas cosas buenas, además del dolor, en mi vida" "El dolor no va a vencerme!" "No tengo dolor las 24 horas del día!"
Podemos utilizar los pensamientos e impedir que ellos nos utilicen a nosotros.
miércoles, 17 de marzo de 2010
La atención.
En una de las sesiones del taller hemos hablado de la atención. Es una magnífica capacidad de nuestro cerebro para asegurar nuestra supervivencia. (Mediante la atención el animal puede cazar). También aprendemos gracias a ella. Cuando hay "Déficit de atención" hay problemas de aprendizaje.
Pero que relación tiene con el tema puntual del dolor? Mucha! La atención puede ser una enemiga o una gran aliada, depende como la manejemos.
Cuando "con centramos" nuestra atención en un punto, este se agiganta o magnifica , como si hubiera una lupa. Si estamos aprendiendo inglés esto va muy bien pero si de dolor se trata, la concentración nos impide ver el resto emociones y circunstancias que estamos viviendo. Y probablemente haya muchas cosas buenas en nuestra vida que pasan desapercibidas!
La atención puede ayudarnos de dos maneras, una es La Distracción y la otra es
La imaginación.
La distracción es una estrategia que nos queda claro a todos verdad?? Y en cuanto a la imaginación, ¿recuerdan aquella maravillosa película "El laberinto del Fauno"? Ofelia se escapaba de una realidad cruel mediante una estrategia que usabamos mucho en la infancia. Cualquier cosa daba pie a invetarnos historias.
Pues ha llegado la hora de rescatar aquel instrumento y volver a "escaparnos" del dolor reinventando la realidad.
...Y como todo , y como siempre, nada como el entrenamiento. Hasta para imaginar!!!!
Pero que relación tiene con el tema puntual del dolor? Mucha! La atención puede ser una enemiga o una gran aliada, depende como la manejemos.
Cuando "con centramos" nuestra atención en un punto, este se agiganta o magnifica , como si hubiera una lupa. Si estamos aprendiendo inglés esto va muy bien pero si de dolor se trata, la concentración nos impide ver el resto emociones y circunstancias que estamos viviendo. Y probablemente haya muchas cosas buenas en nuestra vida que pasan desapercibidas!
La atención puede ayudarnos de dos maneras, una es La Distracción y la otra es
La imaginación.
La distracción es una estrategia que nos queda claro a todos verdad?? Y en cuanto a la imaginación, ¿recuerdan aquella maravillosa película "El laberinto del Fauno"? Ofelia se escapaba de una realidad cruel mediante una estrategia que usabamos mucho en la infancia. Cualquier cosa daba pie a invetarnos historias.
Pues ha llegado la hora de rescatar aquel instrumento y volver a "escaparnos" del dolor reinventando la realidad.
...Y como todo , y como siempre, nada como el entrenamiento. Hasta para imaginar!!!!
Respirando
- PRIMERO RESPIRA, LUEGO PIENSA
Con la respiración, logramos canalizar a nuestro favor las energías acumuladas, lo que nos permite tener claridad de ideas y así lograr concretar nuestros propósitos personales.
Al aumentar la capacidad pulmonar, ingresará más oxígeno a los pulmones, de ahí a la sangre, a los demás órganos y al cerebro, lo que le ayudará a relajarse y a tener una visión positiva frente a la vida cotidiana.
Practicamos movimientos respiratorios muy sencillos pero altamente efectivos:
1) Rectificar postura, columna recta, juntar las manos abajo, palmas mirando al frente. Pegar la lengua al paladar e inhalar por la nariz, lentamente siguiendo el movimiento de los brazos.
2) Se debe continuar inhalando poco a poco mientras los brazos suben formando un círculo hasta llegar con las manos sobre la cabeza. En esta posición contener el aire unos 5 segundos.
3) Soltar la lengua y redondear los labios exhalando por la garganta produciendo un suave sonido “hhhaa…”, mientras regresan los brazos en forma circular siguiendo el mismo camino del inicio.
Finalizamos la sesión con una relajación.
lunes, 8 de marzo de 2010
RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN.
Dia 26/02/10
3ª y 4º sesión del Taller del Dolor.
En estas sesiones se siguen con las prácticas de la respiración
Aprender a respirar bien es fundamental para nuestra vida diaria.
Con el paso del tiempo y por falta de conciencia sobre la necesidad de respirar correctamente, perdemos la capacidad natural que tenemos desde que nacemos, utilizando sólo una pequeña parte de nuestra capacidad respiratoria.
Esto se produce por varios factores como son, el miedo, un nivel alto de autoexigencia, ansiedad, estrés.
El aprendizaje de respirar bien nos ayudará a afrontar situaciones de nuestra vida diaria y para aquellas pesonas que padecen de dolor crónico será de gran ayuda también.
Así podemos decir, que la respiración es un puente entre lo fisico, lo emocional y lo mental.
Cuando respiramos de forma correcta y completa se puede conseguir un estado de gran relajación.
Practica de la respiración:
Sentados o estirados, rectificamos nuestra espalda, y brazos que descansen sobre un plano cómodo.
Cerramos los ojos y visualizamos nuestro pulmón, imaginamos que es un gran saco y que toma forma en cada movimient de inspiración y expiración.
Durante un minuto observaré a cada uno de vosotros como respirais.
A continuación haremos las siguientes practicas:
Respiración diafragmática
En posición sentada, se recuerda rectificar la espalda y apoyar bien las nalgas, brazos i hombros relajados.
Colocaremos las manos encima del abdomen a nivel de ombligo, cerrar los ojos y observar como està parte se moviliza con la respiración, con la observación del movimiento de nuestras manos colocada en esta posición, podemos observar si lo vamos haciendo correctamente.
Respiración media
Ahora colocaremos las manos en la parte media del pulmón, haciendo la observación de cómo trabajamos solo está parte media.
Respiración alta
Colocamos la manos en los vértices del pulmón. Y observamos como solo se moviliza esta parte, es una respiración más corta y más superficial.
En la 3ª sesión introduciremos la práctica de vaciar el aire de nuestros pulmones antes de empezar a respirar.
Acabada la practica realizamos durante unos minutos respiraciones completas. Aquí intervienen las tres partes explicadas.
Finalmente practicaremos relajacion – visualizacion.
3ª y 4º sesión del Taller del Dolor.
En estas sesiones se siguen con las prácticas de la respiración
Aprender a respirar bien es fundamental para nuestra vida diaria.
Con el paso del tiempo y por falta de conciencia sobre la necesidad de respirar correctamente, perdemos la capacidad natural que tenemos desde que nacemos, utilizando sólo una pequeña parte de nuestra capacidad respiratoria.
Esto se produce por varios factores como son, el miedo, un nivel alto de autoexigencia, ansiedad, estrés.
El aprendizaje de respirar bien nos ayudará a afrontar situaciones de nuestra vida diaria y para aquellas pesonas que padecen de dolor crónico será de gran ayuda también.
Así podemos decir, que la respiración es un puente entre lo fisico, lo emocional y lo mental.
Cuando respiramos de forma correcta y completa se puede conseguir un estado de gran relajación.
Practica de la respiración:
Sentados o estirados, rectificamos nuestra espalda, y brazos que descansen sobre un plano cómodo.
Cerramos los ojos y visualizamos nuestro pulmón, imaginamos que es un gran saco y que toma forma en cada movimient de inspiración y expiración.
Durante un minuto observaré a cada uno de vosotros como respirais.
A continuación haremos las siguientes practicas:
Respiración diafragmática
En posición sentada, se recuerda rectificar la espalda y apoyar bien las nalgas, brazos i hombros relajados.
Colocaremos las manos encima del abdomen a nivel de ombligo, cerrar los ojos y observar como està parte se moviliza con la respiración, con la observación del movimiento de nuestras manos colocada en esta posición, podemos observar si lo vamos haciendo correctamente.
Respiración media
Ahora colocaremos las manos en la parte media del pulmón, haciendo la observación de cómo trabajamos solo está parte media.
Respiración alta
Colocamos la manos en los vértices del pulmón. Y observamos como solo se moviliza esta parte, es una respiración más corta y más superficial.
En la 3ª sesión introduciremos la práctica de vaciar el aire de nuestros pulmones antes de empezar a respirar.
Acabada la practica realizamos durante unos minutos respiraciones completas. Aquí intervienen las tres partes explicadas.
Finalmente practicaremos relajacion – visualizacion.
lunes, 1 de marzo de 2010
Cerrando la puerta al dolor.
En la tercera reunión de grupo, hablamos de estrategias para "cerrar la puerta la dolor" .
Pero antes sería bueno analizar los mecanismos de nuestro comportamiento habitual: las situaciones que vivimos desencadenan pensamientos que a su vez nos generan sentimientos o estados emocionales bajo cuya influencia actuamos. Muchas veces creemos que nuestras acciones o decisiones son objetivas y "cerebrales" no nos damos cuenta hasta que punto somos influenciados por nustras emociones.
Si estas emociones son enojo, frustración o miedo se traduciran a nivel orgánico como tensión muscular y rigidez lo que inexorablemente aumentará el dolor sea cual sea su origen.
La relajacion es un gran aliado de este mecanismo al generar un estado de bienestar que se prolonga a lo largo del día.
Pero también hay otros aliados. Las endorfinas también llamadas "las drogas de la felicidad" son sustancias formadas en nuestro propio organismo . Recuerdas aquel momento de tanta felicidad?? pues en aquel momento tus endorfinas estarían inundando todo tu organismo.
Podemos hacer pequeñas cosas diariamente que nos causen placer. Cantar y bailar libera una gran cantidad de esta sustancia maravillosa. También hacer gimnasia o practicar algún deporte; el contacto con la naturaleza; las relaciones sexuales; comer; la risa: estar entre amigos.
Cosas pequeñas, accesibles y en general gratis pueden hacernos sentir mucho mejor y, por complejísimos circuitos neuronales, disminuir el dolor.
Asi que, a disfrutar de las pequeñas cosas! por que de eso se trata la vida, de momentos.
Yo soy el arquitecto de mi propio destino"
Amado Nervo
domingo, 21 de febrero de 2010
La importancia de la respiración
La respiración es un proceso que puede ser conciente o no. Voluntario o no.
Es lo primero que hacemos en la vida y lo último.
Podemos vivir 50 días sin comer, 4 o 5 sin beber, pero no podemos vivir más de tres o cuatro minutos sin respirar.
Las emociones alteran nuestro rítmo respiratorio pero también, una respiración contarolada, puede modificar nuestras emociones.
-Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y canalización del dolor.
En la segunda sesión del taller, hemos iniciado ejercicios de respiración y relajación.
En primer lugar, se hizo una observación directa del movimiento respiratorio, con cada una de las personas del grupo. El objetivo es tomar conciencia de la manera en que respiramos.
Esta observación tuvo una duración de dos minutos y a continuación explicamos la téc
nica.
Primeramente, empezamos haciendo respiración diafragmático- abdominal, para pasar a respiración media, y finalmente respiración alta.
Explicación de la parte práctica:
Respiración diafragmática:
En posición sentada, se recuerda rectificar la espalda y apoyar bien las nalgas, brazos y hombros relajados.
Colocaremos las manos encima del abdomen a nivel de ombligo, cerramos los ojos y observamos como esta parte se moviliza con la respiración. Con la observación del movimiento de nuestras manos colocadas en esta posición, podemos observar si lo vamos haciendo correctamente.
Respiración media
Colocaremos las manos en la parte media del pulmón, observando cómo trabajamos solo esta parte media.
Respiración alta
Colocamos las manos en los vértices del pulmón. Y observamos cómo solo se moviliza esta parte, es una respiración más corta y más superficial.
Acabada la práctica, realizamos durante unos minutos respiraciones completas. Aquí intervienen las tres partes explicadas.
Finalizamos el taller con una relajación y visualización del “CD” que les hemos entregado, y, finalmente, intervine con mi voz para finalizar el ejercicio.-
Os animo a todos a seguir practicando en casa, ya que cuanto más entrenamiento tengamos, mejores serán los resultados.
Pepita Capdevila
Es lo primero que hacemos en la vida y lo último.
Podemos vivir 50 días sin comer, 4 o 5 sin beber, pero no podemos vivir más de tres o cuatro minutos sin respirar.
Las emociones alteran nuestro rítmo respiratorio pero también, una respiración contarolada, puede modificar nuestras emociones.
-Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y canalización del dolor.
En la segunda sesión del taller, hemos iniciado ejercicios de respiración y relajación.
En primer lugar, se hizo una observación directa del movimiento respiratorio, con cada una de las personas del grupo. El objetivo es tomar conciencia de la manera en que respiramos.
Esta observación tuvo una duración de dos minutos y a continuación explicamos la téc
nica.
Primeramente, empezamos haciendo respiración diafragmático- abdominal, para pasar a respiración media, y finalmente respiración alta.
Explicación de la parte práctica:
Respiración diafragmática:
En posición sentada, se recuerda rectificar la espalda y apoyar bien las nalgas, brazos y hombros relajados.
Colocaremos las manos encima del abdomen a nivel de ombligo, cerramos los ojos y observamos como esta parte se moviliza con la respiración. Con la observación del movimiento de nuestras manos colocadas en esta posición, podemos observar si lo vamos haciendo correctamente.
Respiración media
Colocaremos las manos en la parte media del pulmón, observando cómo trabajamos solo esta parte media.
Respiración alta
Colocamos las manos en los vértices del pulmón. Y observamos cómo solo se moviliza esta parte, es una respiración más corta y más superficial.
Acabada la práctica, realizamos durante unos minutos respiraciones completas. Aquí intervienen las tres partes explicadas.
Finalizamos el taller con una relajación y visualización del “CD” que les hemos entregado, y, finalmente, intervine con mi voz para finalizar el ejercicio.-
Os animo a todos a seguir practicando en casa, ya que cuanto más entrenamiento tengamos, mejores serán los resultados.
Pepita Capdevila
martes, 16 de febrero de 2010
Teoria de la puerta
Hoy, en la segunda reunión del "Taller para pacientes con dolor cronico" hemos hablado de los factores que modulan el dolor crónico.
Para Melzack y Wall (1965,1970) autores de "La teoría de la puerta de control" el dolor es visto como un fenómeno complejo que resulta de la interacción de factores, sensoriales, afectivos, y cognitivos. Sabemos que hay factores que agravan o aumentan la sensación dolorosa, entanto otros la disminuyuen. Es decir algunas situaciones o factores "abren" la puerta al dolor y otros la "cierran".
Los factores emocionales son moduladores del dolor. No lo crean ni lo generan.
El dolor puede ser tratado no solo bloqueando la sensación con anestésicos o con cirugía sino también influenciando los factores emocionales y cognitivos. Lo que quiere decir que, la experiencia subjetiva del dolor depende del estado de ánimo o disposición psicológica de la persona que lo padece.
La falta de soporte familiar, la soledad, los pensamientos negativos, el estress, la ansiedad, el clima, la depresión son algunos de los factores que pueden actuar como una lupa sobre nuestra percepción del dolor. Algunos son inamovibles, otros podemos modificarlos. Y es justamente aquellos que podemos modificar los que probablemente más daño nos hagan.
La proxima reunión trataremos los factores que pueden "cerrar" la puerta al dolor.
Para Melzack y Wall (1965,1970) autores de "La teoría de la puerta de control" el dolor es visto como un fenómeno complejo que resulta de la interacción de factores, sensoriales, afectivos, y cognitivos. Sabemos que hay factores que agravan o aumentan la sensación dolorosa, entanto otros la disminuyuen. Es decir algunas situaciones o factores "abren" la puerta al dolor y otros la "cierran".
Los factores emocionales son moduladores del dolor. No lo crean ni lo generan.
El dolor puede ser tratado no solo bloqueando la sensación con anestésicos o con cirugía sino también influenciando los factores emocionales y cognitivos. Lo que quiere decir que, la experiencia subjetiva del dolor depende del estado de ánimo o disposición psicológica de la persona que lo padece.
La falta de soporte familiar, la soledad, los pensamientos negativos, el estress, la ansiedad, el clima, la depresión son algunos de los factores que pueden actuar como una lupa sobre nuestra percepción del dolor. Algunos son inamovibles, otros podemos modificarlos. Y es justamente aquellos que podemos modificar los que probablemente más daño nos hagan.
La proxima reunión trataremos los factores que pueden "cerrar" la puerta al dolor.
martes, 9 de febrero de 2010
Inicio del tercer Taller para pacientes con dolor crónico
Los trabajos de grupo en pacientes con diferentes patologías han demostrado un éxito creciente en todos los países donde se han están llevando a cabo.
En parte esto se debe a las características inherentes al trabajo grupal, como ser: reunir personas con intereses comunes; ofrecer información científica y actualizada de manera comprensible; contrastar opiniones, y, en fin, redimensionarse con las experiencias de sus pares.
Cada grupo tendrá sus rasgos particulares, de acuerdo a la enfermedad que se trate, ya que las necesidades de cada una, le son propias. Como denominador común está el ofrecer técnicas y estrategias para afrontar los problemas que surjan a nivel emocional, familiar, social, laboral etc.
En la patología que nos ocupa, sabemos que “El dolor es una experiencia sensorial y emocional desagradable, asociada a una lesión tisular presente o potencial”. Por lo tanto no se define exclusivamente como una percepción nociceptiva, sino que constituye una experiencia subjetiva integrada por un conjunto de pensamientos, sensaciones y conductas.
El dolor agudo constituye un reflejo protector que favorece la supervivencia, siendo un síntoma; en tanto que el dolor crónico es una enfermedad, una entidad nosológica en sí misma, ya sea porque la causa orgánica es desconocida o bien porque no se puede tratar .-
El dolor crónico es una enfermedad que el paciente describe en términos afectivos. Generalmente no responde a tratamientos encaminados a restaurar el daño físico. Tampoco hay una relación aparente entre la magnitud de la lesión y el dolor que se experimenta; y se mantiene, aunque la causa que lo desencadenó se haya curado. Suele ser destructivo física, psicológica y socialmente. Acaba siendo invalidante porque invade todas las esferas de acción del paciente.
Según la encuesta Pain in Europe (2002) el dolor crónico puede afectar entre el 25 y el 40 % de los españoles, de los cuales el 29 % sufrirá depresión por esta causa.
La Asociación Internacional para el estudio del Dolor, 2004 nos dice que el 33% de los afectados experimenta problemas familiares o personales y el 45% es afectado gravemente en su vida social, laboral y su capacidad de concentración. Más del 50% presenta trastornos del sueño, ansiedad y sufrimiento emocional.
Dada la complejidad de la enfermedad que estamos tratando es comprensible esperar que el tratamiento farmacológico exclusivo, al dejar facetas sin atender, tenga un éxito menor al que se consigue, cuando el paciente está involucrado activamente en el proceso curativo.
El trabajo en grupo apunta a la elaboración entre pares, de actitudes proactivas sobre el tema que se trate. Como así también, entendimiento y comunicación entre personas que tienen los mismos intereses.
El trabajo de grupo en pacientes con dolor crónico es la oportunidad de estimular el protagonismo en el proceso curativo, trabajando la responsabilidad individual.
También, la posibilidad de hablar y escuchar, aprender y enseñar. En fin, de transmitir vivencias y elaborarlas con los compañeros de grupo.-
Los coordinadores, como en todo trabajo de grupo, refuerzan lo emergente, y al subrayarlo, impiden que pase inadvertido. Aportan información y técnicas de trabajo. Pero es, en definitiva el aporte personal de los convocados, lo que modifica conceptos y por lo tanto conductas.-
En parte esto se debe a las características inherentes al trabajo grupal, como ser: reunir personas con intereses comunes; ofrecer información científica y actualizada de manera comprensible; contrastar opiniones, y, en fin, redimensionarse con las experiencias de sus pares.
Cada grupo tendrá sus rasgos particulares, de acuerdo a la enfermedad que se trate, ya que las necesidades de cada una, le son propias. Como denominador común está el ofrecer técnicas y estrategias para afrontar los problemas que surjan a nivel emocional, familiar, social, laboral etc.
En la patología que nos ocupa, sabemos que “El dolor es una experiencia sensorial y emocional desagradable, asociada a una lesión tisular presente o potencial”. Por lo tanto no se define exclusivamente como una percepción nociceptiva, sino que constituye una experiencia subjetiva integrada por un conjunto de pensamientos, sensaciones y conductas.
El dolor agudo constituye un reflejo protector que favorece la supervivencia, siendo un síntoma; en tanto que el dolor crónico es una enfermedad, una entidad nosológica en sí misma, ya sea porque la causa orgánica es desconocida o bien porque no se puede tratar .-
El dolor crónico es una enfermedad que el paciente describe en términos afectivos. Generalmente no responde a tratamientos encaminados a restaurar el daño físico. Tampoco hay una relación aparente entre la magnitud de la lesión y el dolor que se experimenta; y se mantiene, aunque la causa que lo desencadenó se haya curado. Suele ser destructivo física, psicológica y socialmente. Acaba siendo invalidante porque invade todas las esferas de acción del paciente.
Según la encuesta Pain in Europe (2002) el dolor crónico puede afectar entre el 25 y el 40 % de los españoles, de los cuales el 29 % sufrirá depresión por esta causa.
La Asociación Internacional para el estudio del Dolor, 2004 nos dice que el 33% de los afectados experimenta problemas familiares o personales y el 45% es afectado gravemente en su vida social, laboral y su capacidad de concentración. Más del 50% presenta trastornos del sueño, ansiedad y sufrimiento emocional.
Dada la complejidad de la enfermedad que estamos tratando es comprensible esperar que el tratamiento farmacológico exclusivo, al dejar facetas sin atender, tenga un éxito menor al que se consigue, cuando el paciente está involucrado activamente en el proceso curativo.
El trabajo en grupo apunta a la elaboración entre pares, de actitudes proactivas sobre el tema que se trate. Como así también, entendimiento y comunicación entre personas que tienen los mismos intereses.
El trabajo de grupo en pacientes con dolor crónico es la oportunidad de estimular el protagonismo en el proceso curativo, trabajando la responsabilidad individual.
También, la posibilidad de hablar y escuchar, aprender y enseñar. En fin, de transmitir vivencias y elaborarlas con los compañeros de grupo.-
Los coordinadores, como en todo trabajo de grupo, refuerzan lo emergente, y al subrayarlo, impiden que pase inadvertido. Aportan información y técnicas de trabajo. Pero es, en definitiva el aporte personal de los convocados, lo que modifica conceptos y por lo tanto conductas.-
domingo, 10 de enero de 2010
Nuestro objetivo
El dolor ( aunque no lo parezca) es un maravilloso mecanismo de defensa que pone la naturaleza en nuestras manos para asegurar nuestra integridad y supervivencia.
Esto se ha comprobado por que en algunos miembros de tres familias del norte de Pakistan ( por causa de una rara mutación genética) no sienten dolor. Esto les provoca lesiones severas y la muerte a temprana edad al no percibir el peligro de las agresiones del medio.
Ahora bien, cuando este dolor agudo que tantas veces nos ha salvado la vida, se cronifica; deja de ser "protector" para trasnformarse en "carcelero". Invade todas las esferas de nuestra existencia y termina siendo el principal protagonista en nuestras vidas .
En los "Talleres para pacientes con dolor crónico" que realizamos en el ambulatorio "Sagrada Familia" de Barcelona recogemos e intercambiamos, por un lado dificultades y por el otro, estrategias y herramientas, para aprender, convivir y disminuir el impacto del dolor en la vida cotidiana.
Queremos abrir aquí, un espacio, donde poner al alcance de personas con esta patología, lo que nos aportan los estudios científicos y las experiencias y reflexiones personales de los propios afectados como de sus familiares y allegados.
Sean todos pues, muy bienvenidos!
sábado, 9 de enero de 2010
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