En la tercera reunión de grupo, hablamos de estrategias para "cerrar la puerta la dolor" .
Pero antes sería bueno analizar los mecanismos de nuestro comportamiento habitual: las situaciones que vivimos desencadenan pensamientos que a su vez nos generan sentimientos o estados emocionales bajo cuya influencia actuamos. Muchas veces creemos que nuestras acciones o decisiones son objetivas y "cerebrales" no nos damos cuenta hasta que punto somos influenciados por nustras emociones.
Si estas emociones son enojo, frustración o miedo se traduciran a nivel orgánico como tensión muscular y rigidez lo que inexorablemente aumentará el dolor sea cual sea su origen.
La relajacion es un gran aliado de este mecanismo al generar un estado de bienestar que se prolonga a lo largo del día.
Pero también hay otros aliados. Las endorfinas también llamadas "las drogas de la felicidad" son sustancias formadas en nuestro propio organismo . Recuerdas aquel momento de tanta felicidad?? pues en aquel momento tus endorfinas estarían inundando todo tu organismo.
Podemos hacer pequeñas cosas diariamente que nos causen placer. Cantar y bailar libera una gran cantidad de esta sustancia maravillosa. También hacer gimnasia o practicar algún deporte; el contacto con la naturaleza; las relaciones sexuales; comer; la risa: estar entre amigos.
Cosas pequeñas, accesibles y en general gratis pueden hacernos sentir mucho mejor y, por complejísimos circuitos neuronales, disminuir el dolor.
Asi que, a disfrutar de las pequeñas cosas! por que de eso se trata la vida, de momentos.
Yo soy el arquitecto de mi propio destino"
Amado Nervo
